STEP 1 受付&着替え

受付で出席簿に名前を書いて下さい。その後、男女別の更衣室にて運動出来る服装に着替えましょう!貴重品は専用の鍵付ロッカーをご用意しておりますので、そちらに入れて自己責任で管理してください。

 

STEP 2 準備運動

怪我予防の為だけでなく、体のバランス・スタイルを整える意味でも、柔軟やストレッチは重要です。練習前に必ず行なって下さい。もちろんやり方がわからない方は、インストラクターがしっかりと指導しますので、お気軽にお尋ね下さい。また、キックスタイルは、昼間にヨガクラスがございます。ぜひそちらにもご参加くださいね!

 

STEP 3 縄跳び&シャドーボクシング

ウォーミングアップの為に、縄跳びやシャドーボクシングを行います。特にシャドーボクシングは、キックボクシングの基本となり、この後に行うサンドバック打ちやミット打ちをスムーズに行う為にも、時間は短くても必ず行なってください。

 

STEP 4 基本練習

パンチやキックの基本的な打ち方を学びます。
入門~上級クラスまで細かく分かれておりますので、自分自身のレベルに応じての練習が可能です。

 

STEP 5 サンドバッグ打ち

サンドバッグ打ちはフィットネス効果が高いだけでなく、何より最高のストレス発散にもなります!日頃溜まったストレスを、思いっきりぶつけてください!

 

STEP 6 ミット打ち

サンドバックだけでは、キックボクシングの体の流れはわかりません。インストラクターにミットを持ってもらい、指示された場所を打つことで、よりスムーズにパンチやキックが打てるようになります。また、サンドバッグと比べても、より一層動きが激しくなるので、さらなるフィットネス効果が得られます。

 

STEP 7 クールダウン&ストレッチ

練習が終わった後は、しっかりとクールダウンのシャドーボクシングを行いましょう(特にサンドバック打ちやミット打ちを行った後)。しっかりとクールダウンを行なっておけば、翌日の疲労や筋肉痛を軽減できます。また、日常あまり使わない筋肉や筋を使用しますので、その部分をしっかりとストレッチしてあげてください。

 

STEP 8 着替え(シャワー)&帰宅

練習後は備え付けのシャワーがございますので、汗を流してさっぱりしてください。ドライヤーや化粧台もありますので安心ですね。後は会員証を受け取って、爽快な気分でご帰宅ください!

 

上に記載する「ご利用の流れ」は、クラス練習を想定した一例です。会員の方は、クラス練習に参加しても良いですし、お好きなメニューで自由に練習してもかまいません。また、時間の制約もございますので、ジム営業時間内で、お好きな時間にお越し頂き、自分自身のペースで練習をして下さい!もちろん、練習方法などは、いつでもインストラクターにお声かけください。