logo-120616.gif

header_tel3.gif

mm_home.gifmm_home.gifmm_about.gifmm_about.gifmm_class.gifmm_class.gifmm_guide.gifmm_guide.gifmm_faq.gifmm_faq.gifmm_contact.gifmm_contact.gif

title825_about.gif

HOME > Kick-Styleのご紹介 > ご利用の流れ

title562_flow.gif

flow_message.jpg

STEP 1 受付&着替え

flow_01.jpg会員証を受付に提出し、出席簿に名前を書いて下さい。その後、男女別の更衣室にて運動出来る服装に着替えましょう!貴重品は専用の鍵付ロッカーをご用意しておりますので、そちらに入れて自己責任で管理して下さい。


STEP 2 準備運動

flow_02.jpg怪我予防の為だけでなく、体のバランス・スタイルを整える意味でも、柔軟やストレッチは重要です。練習前に必ず行なって下さい。もちろんやり方がわからない方は、インストラクターがしっかりと指導しますので、お気軽にお尋ね下さい。また、キックスタイルは、昼間にヨガクラスがございます。ぜひそちらにもご参加下さいね!


STEP 3 縄跳び&シャドーボクシング

flow_03.jpgウォーミングアップの為に、縄跳びやシャドーボクシングを行います。特にシャドーボクシングは、キックボクシングの基本となり、この後に行うサンドバック打ちやミット打ちをスムーズに行う為にも、時間は短くても必ず行なって下さい。


STEP 4 基本練習

flow_04.jpgパンチやキックの基本的な打ち方を学びます。入門~上級クラスまで細かく分かれておりますので、自分自身のレベルに応じての練習が可能です。


STEP 5 サンドバッグ打ち

flow_05.jpgサンドバッグ打ちはフィットネス効果が高いだけでなく、何より最高のストレス発散にもなります!日頃溜まったストレスを、思いっきりぶつけて下さい!


STEP 6 ミット打ち

flow_06.jpgサンドバックだけでは、キックボクシングの体の流れはわかりません。インストラクターにミットを持ってもらい、指示された場所を打つことで、よりスムーズにパンチやキックが打てるようになります。また、サンドバッグと比べても、より一層動きが激しくなるので、さらなるフィットネス効果が得られます。


STEP 7 クールダウン&ストレッチ

flow_07.jpg練習が終わった後は、しっかりとクールダウンのシャドーボクシングを行いましょう(特にサンドバック打ちやミット打ちを行った後)。しっかりとクールダウンを行なっておけば、翌日の疲労や筋肉痛を軽減できます。また、日常あまり使わない筋肉や筋を使用しますので、その部分をしっかりとストレッチしてあげて下さい。


STEP 8 着替え(シャワー)&帰宅

練習後は備え付けのシャワーがございますので、汗を流してさっぱりして下さい。ドライヤーや化粧台もありますので安心ですね。後は会員証を受け取って、爽快な気分でご帰宅下さい!


title223_about.gif

banner_flow.jpgbanner_flow.jpg

banner_taiken.jpgbanner_taiken.jpg

banner_yoga.jpgbanner_yoga.jpg

banner_kidsclass.jpgbanner_kidsclass.jpg

banner_event.jpgbanner_event.jpg

banner_nishikawablog2.jpgbanner_nishikawablog2.jpg

banner_memberpage.jpgbanner_memberpage.jpg

title223_jiminfo.gif

gaikan_120701.jpg
【所在地】
大阪府箕面市瀬川5-3-3
サンマリーヒル1F
【営業時間】
月火木:18:00~22:30
水金:15:00~22:30
土:14:00~18:00
定休日:日曜日・祝日
※年末年始・夏季休暇などにより
臨時休業あり
【TEL】
072-737-7351
090-9670-4433(営業時間外)

大きな地図で見る